AIS APRENS convierte tu smartphone en tu aliado para regular tu atención.

Entrena la atención interna sensorial y reduce el uso automático del móvil desde la conciencia y el cuerpo.

¿Qué es AIS APRENS?

AIS APRENS es una app que te ayuda a usar el móvil con conciencia. No se trata de prohibir, sino de pausar, sentir y decidir.

Convierte un hábito automático en un proceso breve de regulación basado en la atención al cuerpo, la presencia y la elección consciente.

Marco teórico

La atención como conducta entrenable

La atención no es solo concentración. Es una conducta interna que puede entrenarse. Cuando queda atrapada en estímulos externos o en la narrativa mental, aumenta el piloto automático y disminuye la capacidad de elegir.

Atención Interna Sensorial (AIS)

La AIS consiste en dirigir la atención hacia el cuerpo (cuello, pecho o barriga) con una actitud no analítica y no controladora. No buscamos cambiar la emoción, sino hacerle espacio para permitir la autorregulación.

ACT: de la reacción a la elección

Basada en la Terapia de Aceptación y Compromiso, AIS APRENS entrena la pausa entre impulso y acción. Esa latencia es el lugar donde aparece la libertad psicológica y la conducta alineada con valores.

Cómo funciona

1. Pausa antes de usar el móvil

Antes de abrir apps, paramos un momento. Salimos del piloto automático y creamos espacio entre impulso y acción.

2. Anclar la atención (AIS)

Lleva la atención a una zona del cuerpo (barriga, pecho o cuello). No intentes cambiar nada. Solo observa la sensación durante unos segundos.

3. Registro de la intensidad

Observa la intensidad de la sensación: leve, media, alta o muy alta. No es un test. Es conciencia corporal.

4. Decisión consciente

Elige el motivo de uso, el tiempo exacto y qué harás al terminar. El uso deja de ser automático y pasa a ser intencional.

5. Integración

Usas el móvil durante el tiempo acordado. Al finalizar, las apps se bloquean automáticamente. Tú decides si continúas o cierras según tu compromiso.

6. Permisos y control

AIS necesita permisos para bloquear y desbloquear apps respetando el tiempo. No accede a contenidos. Tú mantienes el control.

Progreso y aprendizaje

En Progreso ves tu patrón de uso y tu evolución. No hay juicios: solo aprendizaje y ajuste.

Novedad: Overstay y perfil

Medimos el tiempo que te mantienes sin rebloquear tras finalizar el límite (Overstay). Esta señal ayuda a detectar patrones evitativos o compulsivos.

Comparación subjetiva y objetiva

Compara cómo te percibes con tu uso real. Esto permite ajustar autoexigencia, sesgos y margen de mejora.

Compartir y exportar

Comparte tu perfil

Puedes compartir tu perfil y resultados con otras personas para crear apoyo mutuo o recibir feedback.

Exportar sesiones (CSV)

Exporta un archivo CSV con el detalle de cada sesión: duración, impulso, objetivo, cierre y overstay. Útil para revisión o seguimiento profesional.

Modo Adolescente y Adulto

AIS APRENS incluye modos diferenciados para adaptar el acceso a opciones avanzadas y favorecer un uso protegido en adolescentes.

Privacidad y aviso

AIS APRENS no accede a contenidos de tus aplicaciones. Solo gestiona el bloqueo y desbloqueo según el tiempo acordado.

AIS APRENS es una herramienta de regulación atencional y emocional. No sustituye ningún tratamiento psicológico ni médico.

Empieza a usar tu móvil con conciencia

Convierte tu smartphone en un aliado, no en un enemigo.